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29 ¿Cuáles son las enfermedades del sistema digestivo? • La diarrea , que consiste en la expulsión frecuente de heces fecales lí­ quidas. La causa más común de diarrea son infecciones causadas por consumir o beber alimentos que contengan ciertos tipos bacterias, virus o parásitos, que desaparecen en cuestión de unos cuantos días. • La gastritis , que consiste en la irritación e inflamación de las paredes del estómago y se manifiesta con náuseas, vómitos y dolor en la parte superior del vientre o el abdomen. Las causas más comunes son estrés, irregularidad en los horarios de alimentación, abuso de algunos medi­ camentos como la aspirina, e infección por la bacteria Helicobacter pylori , entre otras. • El estreñimiento , que consiste en que las personas solo tienen tres o menos evacuaciones de heces fecales en la semana. Las heces pueden ser duras y secas. Por lo general, se recomienda aumentar el consumo de verduras, frutas y nueces, el consumo de líquidos y realizar ejercicio físico. • Las hemorroides , que consisten en una inflamación de los vasos sanguíneos que recubren el ano. Se manifiestan por sangrado por el ano y dolor inten­ so en el momento de defecar. Para su tratamiento se usan medicamentos desinflamatorios y cirugía en los casos más graves; también se recomienda evitar las causas del estreñimiento y mejorar los hábitos alimenticios. Cuidados del sistema digestivo Algunas recomendaciones para evitar enfermedades digestivas son las siguien­ tes. • Una alimentación adecuada que incluya proteínas, fibra, frutas y verduras, y en menor cantidad grasas y azúcares. • Comer en horarios establecidos. • Lavar tus manos antes de cada comida. • Lavar muy bien los alimentos antes de consumirlos y fijarse en su fecha de vencimiento para evitar intoxica­ ciones. • Elabora un escrito en tu cuaderno sobre alguna enfermedad digestiva que hayas padecido. Des­ cribe los síntomas. ¿Qué la causó? ¿Qué te alivió? Desarrolla competencias El consumo frecuente de alcohol y cigarrillo puede aumentar las enfermedades digestivas. Lavar tus manos antes de cada comida puede evitar enfermedades en tu sistema digestivo. Evidencia: • Relaciona el funcionamiento saludable y cuidado de los sistemas del cuerpo con la práctica de hábitos como alimentación balanceada, ejercicio físico e higiene corporal. LIBRO EXCLUSIVO PARA EL PROFESOR. PROHIBIDA SU VENTA.