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55 Para finalizar La locomoción permite producidos por el sistema óseo el sistema muscular formado por que pueden ser por flexión aducción extensión abducción rotación Los cuidados del sistema locomotor Los huesos y los músculos, aunque son resisten- tes y fuertes, requieren algunos cuidados espe- ciales. • Realiza actividad física con frecuencia. Al ha- cerlo, inicia y finaliza con un calentamiento para preparar los huesos, las articulaciones y los músculos. • Consume alimentos ricos en proteínas y cal- cio como las carnes, pescados y lácteos. • Duerme al menos 8 horas para reponer ener- gía y dar el descanso que tu sistema locomo- tor requiere. • Mantén buena postura al sentarte y ponerte de pie, así los huesos y los músculos no se de- forman. • Ten precaución al levantar objetos pesados, ya que pueden romper o fracturar los huesos o los músculos. Evita cargar maletas pesadas ya que pueden dañar tu espalda [7] . Para comprender ¿Qué actividades pueden dañar tu sistema locomotor? +Respuesta: página 219. [7] La mejor forma de levantar un objeto pesado es flexionar las piernas y mantener la espalda derecha. en el ser humano músculos movimientos tendones formado por huesos ligamentos cartílagos articulaciones 1 2 3